邱建達 2023/02/12 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

全馬 | 04:25:34 | 06:17/km | 第22馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+00'53")

01:00'07"

10 km

(01:00'07")

00:29'37"

15 km

(01:30'45")

00:30'38" (+01'01")

01:01'29" (+01'22")

20 km

(02:01'36")

00:30'51" (+01'14")

25 km

(02:32'07")

00:30'31" (+00'54")

01:01'48" (+01'41")

30 km

(03:03'24")

00:31'17" (+01'40")

35 km

(03:35'53")

00:32'29" (+02'52")

01:05'19" (+05'12")

40 km

(04:08'43")

00:32'50" (+03'13")

Finish

(04:25:34)

日期: 2023-02-12 07:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'00")

1000 / 1000

06'09"

(12'55")

06'09" (+00'24")

1000 / 2000

05'45"

(18'41")

05'45"

1000 / 3000

05'45"

(24'26")

05'45"

1000 / 4000

06'04"

(30'30")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

留言

賽後評分: 三角錐放的很奇怪，起跑順序也很奇怪，希望下次小金門別那麼多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.23 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1140.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'10"	00:12'55"
3	05'45"	00:18'40"
4	05'45"	00:24'25"
5	06'05"	00:30'30"
6	05'52"	00:36'22"
7	05'46"	00:42'08"
8	05'53"	00:48'01"
9	05'57"	00:53'58"
10	06'09"	01:00'07"
11	06'07"	01:06'14"
12	06'02"	01:12'16"
13	06'16"	01:18'32"
14	06'26"	01:24'58"
15	05'47"	01:30'45"
16	05'50"	01:36'35"
17	06'11"	01:42'46"
18	06'45"	01:49'31"
19	06'03"	01:55'34"
20	06'02"	02:01'36"
21	06'34"	02:08'10"
22	06'05"	02:14'15"
23	05'56"	02:20'11"
24	06'01"	02:26'12"
25	05'55"	02:32'07"
26	06'27"	02:38'34"
27	06'12"	02:44'46"
28	06'04"	02:50'50"
29	06'28"	02:57'18"
30	06'06"	03:03'24"
31	06'14"	03:09'38"
32	06'36"	03:16'14"
33	06'42"	03:22'56"
34	06'29"	03:29'25"
35	06'28"	03:35'53"
36	06'34"	03:42'27"
37	06'47"	03:49'14"
38	06'35"	03:55'49"
39	06'16"	04:02'05"
40	06'38"	04:08'43"
41	07'27"	04:16'10"
42	06'30"	04:22'40"
42.5	05'38"	04:25'33"