翎翎 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

翎翎桃園
ID 681784

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10.1 km | 01:12:37 | 07:13/km

日期: 2023-02-09 20:58 - 平均心率: 141 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'33" / 06'48" / 07'20" / 06'43" / 07'16" / 07'55" / 08'15" / 08'20" / 06'36" / 06'43" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'20")

06'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'54")

06'33"

1000 / 3000

4

06'42"

(26'36")

06'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'52")

07'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

翎翎

·

桃園

翎翎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 400.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞, 葉慶豐和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'48"	00:13'21"
3	07'20"	00:20'41"
4	06'43"	00:27'24"
5	07'16"	00:34'40"
6	07'55"	00:42'35"
7	08'15"	00:50'50"
8	08'20"	00:59'10"
9	06'36"	01:05'46"
10	06'43"	01:12'29"
10.1	14'57"	01:13'26"

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