劉揚琦 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
ID 236912

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9.5 km | 01:11:05 | 07:28/km

2015 竹崎親水公園樂活路跑

官方成績
日期	2015-12-05
成績	01:11:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

官方證書

劉揚琦

日期: 2015-12-05 06:59 - 總爬升: 102 m - 地點: 竹崎親水公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'35"

993 / 993

2

06'36"

(12'09")

06'35" (+01'00")

1000 / 1994

3

07'23"

(19'32")

07'23" (+01'48")

999 / 2993

4

07'46"

(27'18")

07'43" (+02'08")

1005 / 3998

5

07'57"

(35'15")

07'56" (+02'21")

1001 / 5000

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

·

雲林

劉揚琦

·

哪門子9.5K，明明10.4K！！
20天沒跑步了，一整個「砍掉重練」的感覺～＠＠

賽前宣言: 摩托車騎得到的地方，加減跑 ^^

賽後評分: .
給 4 星

12月累積里程 : 41.50 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Kung, Mike Hsiao 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'37"	00:12'13"
3	07'23"	00:19'36"
4	07'47"	00:27'23"
5	07'52"	00:35'15"
6	06'25"	00:41'40"
7	06'55"	00:48'35"
8	07'18"	00:55'53"
9	06'21"	01:02'14"
10	06'20"	01:08'34"
10.4	06'33"	01:11'05"

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