橙杯 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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15.0 km | 02:22:10 | 09:28/km

2015暖東峽谷山徑越野跑

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:22:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2015-11-22 06:30 - 總爬升: 815 m - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 19196 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'00"

(04'00")

03'57"

1010 / 1010

176 / 143

2

06'01"

(10'01")

06'00" (+02'03")

1000 / 2011

150 / 110

3

08'53"

(18'54")

08'49" (+04'52")

1007 / 3018

117 / 96

4

06'45"

(25'39")

06'44" (+02'47")

1002 / 4020

139 / 106

5

11'05"

(36'44")

11'01" (+07'04")

1005 / 5026

90 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 第五場了

11月累積里程 : 55.58 km

ASICS 虎走累積 : 740.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	06'02"	00:09'55"
3	08'46"	00:18'41"
4	06'46"	00:25'27"
5	09'48"	00:35'15"
6	17'44"	00:52'59"
7	10'56"	01:03'55"
8	10'48"	01:14'43"
9	11'05"	01:25'48"
10	06'36"	01:32'24"
11	05'17"	01:37'41"
12	06'43"	01:44'24"
13	07'25"	01:51'49"
14	08'38"	02:00'27"
15	12'16"	02:12'43"
16	08'24"	02:21'07"
15.9	-7'-6"	02:22'10"

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