francky 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第7半馬

New Balance Half Marathon 2015

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:25'36" (+00'11")

15 km

(01:17'58")

00:26'57" (+01'32")

00:55'31" (+04'30")

20 km

(01:46'32")

00:28'34" (+03'09")

Finish

(01:54:14)

日期: 2015-12-06 08:30 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 21112 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'37")

1009 / 1009

185 / 106

2

06'12"

(11'18")

06'11" (+01'45")

1002 / 2011

187 / 86

3

04'31"

(15'49")

04'29" (+00'03")

1004 / 3015

186 / 119

4

04'39"

(20'28")

04'38" (+00'12")

1000 / 4016

186 / 115

5

04'57"

(25'25")

04'56" (+00'30")

1002 / 5019

185 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 😂

12月累積里程 : 75.39 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 274.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

wsk807, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'16"	00:11'18"
3	04'31"	00:15'49"
4	04'39"	00:20'28"
5	04'57"	00:25'25"
6	05'40"	00:31'05"
7	04'45"	00:35'50"
8	05'17"	00:41'07"
9	05'07"	00:46'14"
10	04'47"	00:51'01"
11	05'05"	00:56'06"
12	05'10"	01:01'16"
13	05'09"	01:06'25"
14	06'21"	01:12'46"
15	05'12"	01:17'58"
16	04'56"	01:22'54"
17	06'53"	01:29'47"
18	05'33"	01:35'20"
19	05'27"	01:40'47"
20	05'45"	01:46'32"
21	04'29"	01:51'01"
21.6	05'48"	01:54'14"

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