8.8 km | 01:10:00 | 07:59/km日期: 2015-11-29 08:07 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 11'19" / 06'48" / 07'29" / 07'43" / 07'46" / 08'12" / 07'22" / 07'38" / 12'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+03'38") | 631 / 631 |
| 2 | | 10'00" (+05'44") | 149 / 781 |
| 3 | | 07'19" (+03'03") | 4098 / 4880 |
| 4 | | 11'01" (+06'45") | 181 / 5061 |
| 5 | | 04'59" (+00'43") | 33 / 5095 |
| 6 | | 09'33" (+05'17") | 104 / 5199 |
| 7 | | 04'16" | 38 / 5238 |
| 8 | | 10'09" (+05'53") | 98 / 5337 |
| 9 | | 05'36" (+01'20") | 29 / 5366 |
| 10 | | 09'46" (+05'30") | 102 / 5469 |
| 11 | | 07'23" (+03'07") | 676 / 6145 |
| 12 | | 08'48" (+04'32") | 2613 / 8758 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 30分+休息 2分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
LSD 23分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.93 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'19" | 00:11'19" |
| 2 | 06'48" | 00:18'07" |
| 3 | 07'29" | 00:25'36" |
| 4 | 07'43" | 00:33'19" |
| 5 | 07'46" | 00:41'05" |
| 6 | 08'12" | 00:49'17" |
| 7 | 07'22" | 00:56'39" |
| 8 | 07'38" | 01:04'17" |
| 8.8 | 12'54" | 01:14'05" |
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