Eric CM Lo 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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半馬 | 02:11:08 | 06:12/km | 第4半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2015

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:11:08
總名次	1650 / 2866
分組名次	1419 / 2193
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'52" (+02'50")

15 km

(01:31'13")

00:32'19" (+04'17")

01:05'33" (+06'39")

20 km

(02:04'27")

00:33'14" (+05'12")

Finish

(02:11:08)

日期: 2015-11-29 06:10 - 地點: 迪士尼樂園度假區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'40")

05'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'59"

(16'39")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'08")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'09")

06'01" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

·

21.1K跑出2小時11分8秒

賽前宣言: 期望今次在時間及籌款額都打破個人紀錄！ Stop Press: 內子今年會首次參加5KM賽事，她以前未曾跑過的！

賽後評分: 2.4K水站原來不存在，希望下屆大會在該點設立水站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.41 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JY, NamLi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'22"	00:10'35"
3	05'59"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	06'00"	00:28'02"
6	05'55"	00:33'57"
7	06'14"	00:40'11"
8	06'05"	00:46'16"
9	06'07"	00:52'23"
10	06'31"	00:58'54"
11	06'03"	01:04'57"
12	06'36"	01:11'33"
13	06'52"	01:18'25"
14	06'10"	01:24'35"
15	06'38"	01:31'13"
16	06'37"	01:37'50"
17	06'43"	01:44'33"
18	06'34"	01:51'07"
19	06'13"	01:57'20"
20	07'07"	02:04'27"
21	06'00"	02:10'27"
21.6	04'13"	02:12'49"

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