偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.2 km | 00:41:38 | 05:48/km

日期: 2023-02-09 23:47 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'45" / 05'54" / 05'55" / 05'30" / 05'20" / 11'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.94 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'45"	00:17'05"
4	05'54"	00:22'59"
5	05'55"	00:28'54"
6	05'30"	00:34'24"
7	05'20"	00:39'44"
7.2	12'01"	00:41'38"

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