白天怕水 2023/02/05 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

45.1 km | 07:22:34 | 09:48/km | 第51馬

2023 八百壯士系列-制霸奧萬大

官方成績
日期	2023-02-05
成績	07:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'25")

00:40'25" (+07'26")

01:28'24" (+05'41")

10 km

(01:28'24")

00:47'59" (+15'00")

15 km

(02:19'11")

00:50'47" (+17'48")

01:35'44" (+13'01")

20 km

(03:04'08")

00:44'57" (+11'58")

25 km

(03:53'46")

00:49'38" (+16'39")

02:09'18" (+46'35")

30 km

(05:13'26")

01:19'40" (+46'41")

35 km

(06:03'10")

00:49'44" (+16'45")

01:22'43"

40 km

(06:36'09")

00:32'59"

45 km

(07:21'02")

00:44'53" (+11'54")

00:00'00"

Finish

(07:22:34)

日期: 2023-02-05 05:29 - 總爬升: 1797 m - 地點: 麒麟山莊 - 天氣: ☁ - 平均心率: 144 - 卡路里: 3269 Cal - 總步數: 58374 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

41'12"

(41'12")

08'14" (+01'33")

5001 / 5001

157 / 77

49'08"

(01:30'20")

09'49" (+03'08")

5000 / 10001

141 / 71

50'24"

(02:20'44")

10'04" (+03'23")

5000 / 15001

136 / 72

46'35"

(03:07'19")

09'18" (+02'37")

5001 / 20003

128 / 83

52'56"

(04:00'15")

10'35" (+03'54")

5000 / 25004

131 / 71

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

挑戰組成功~😁😁

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.10 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王文男, 汪啟成和其他 4 人說推

留言

王文男厲害耶，我現在不知道跑的完全馬嗎？
哈哈

2023-02-21 06:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'48"	00:13'57"
3	07'10"	00:21'07"
4	08'04"	00:29'11"
5	11'14"	00:40'25"
6	10'55"	00:51'20"
7	09'23"	01:00'43"
8	08'55"	01:09'38"
9	09'35"	01:19'13"
10	09'11"	01:28'24"
11	09'24"	01:37'48"
12	10'25"	01:48'13"
13	13'32"	02:01'45"
14	10'27"	02:12'12"
15	06'59"	02:19'11"
16	07'21"	02:26'32"
17	06'44"	02:33'16"
18	06'37"	02:39'53"
19	06'27"	02:46'20"
20	17'48"	03:04'08"
21	10'20"	03:14'28"
22	10'14"	03:24'42"
23	10'49"	03:35'31"
24	09'33"	03:45'04"
25	08'42"	03:53'46"
26	17'49"	04:11'35"
27	15'40"	04:27'15"
28	14'57"	04:42'12"
29	15'47"	04:57'59"
30	15'27"	05:13'26"
31	14'23"	05:27'49"
32	10'48"	05:38'37"
33	11'19"	05:49'56"
34	06'46"	05:56'42"
35	06'28"	06:03'10"
36	06'42"	06:09'52"
37	06'32"	06:16'24"
38	07'01"	06:23'25"
39	06'22"	06:29'47"
40	06'22"	06:36'09"
41	06'10"	06:42'19"
42	07'23"	06:49'42"
43	10'17"	06:59'59"
44	10'22"	07:10'21"
45	10'41"	07:21'02"
44.3	-2'-12"	07:22'34"