娜美 2015/11/26 訓練日誌

娜美台南
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娜美

5.0 km | 00:35:12 | 07:01/km

日期: 2015-11-26 21:01 - 地點: 台南應用科技大學 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 40%

Pace: 06'55" / 07'23" / 07'10" / 06'55" / 681'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'48"

989 / 989

07'34"

(14'18")

07'29" (+00'41")

1010 / 2000

07'10"

(21'28")

07'07" (+00'19")

1006 / 3006

06'55"

(28'23")

06'54" (+00'06")

1002 / 4008

06'49"

(35'12")

06'47"

1004 / 5013

新腳遇到的第一個冬天，穿上冬天的緊身褲，刷毛上衣，小腿套和背心跑還是邊跑邊頭痛，還努力吸鼻涕～″～
拉筋完開始慢跑，都跑完5km了還是覺得全身硬到不行，腿也沈重到提不起來，還好拉筋完後緊繃感好多了，看來對於冬天慢跑，我還得做更多的功課，討厭頭痛> <

11月累積里程 : 120.48 km

Brooks pure candnce 4紫累積 : 863.6 km

Android - Sony D6653 上傳 | 9 years ago

威諾, 洪麗雅和其他 53 人說推

留言

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跨出第一步改變由此開始。加油！美女不要急慢慢來，有流汗就好。

2015-11-28 00:22 ·

裕𡻀可以學我帶口罩跑，防風又能練肺活量唷，加油

2015-11-29 00:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'23"	00:14'18"
3	07'10"	00:21'28"
4	06'55"	00:28'23"
5.0	06'43"	00:35'12"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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