偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:37:08 | 05:15/km

日期: 2023-02-02 23:17 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'53" / 05'28" / 04'54" / 05'05" / 04'58" / 05'02" / 04'46" / 17'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.94 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	04'54"	00:16'15"
4	05'05"	00:21'20"
5	04'58"	00:26'18"
6	05'02"	00:31'20"
7	04'46"	00:36'06"
7.1	18'33"	00:37'08"

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