CH 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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6.8 km | 00:32:31 | 04:46/km

日期: 2015-11-15 08:49 - 地點: 金山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6248 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'35" / 04'35" / 05'04" / 04'56" / 04'54" / 04'51" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1002 / 1002

191 / 114

2

04'35"

(09'10")

04'34"

1000 / 2003

195 / 111

3

05'07"

(14'17")

05'04" (+00'30")

1008 / 3011

191 / 103

4

04'53"

(19'10")

04'52" (+00'18")

1001 / 4013

189 / 108

5

04'54"

(24'04")

04'53" (+00'19")

1000 / 5013

191 / 106

展開計圈分析

新北市

CH

Co 和薛武忠說推

·

觀看另 11 則留言

CH 過了一晚，助理應該放牛吃草吃完了吧?!
石頭哥好點沒? 快去看 Betty 美人的美照...XD

2015-11-19 14:19 ·

1 個人推

薛武忠助理今天同樣的錯誤犯了兩次,被我唸到臭頭!!
看來要放狗咬人了XD

2015-11-19 14:23 ·

1 個人推

被幾個高手刷卡，
所幸也刷了ㄧ些回來....XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.55 km

Adidas ENERGY BOOST 累積 : 518.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

t a i c, Co 和其他 12 人說推

·

觀看另 20 則留言

CH 杰哥說好就好....XD

2015-11-19 11:48 ·

2 個人推

薛武忠杰哥縮討厭......醬是好還是不好 = = a

2015-11-19 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	05'04"	00:14'14"
4	04'56"	00:19'10"
5	04'54"	00:24'04"
6	04'51"	00:28'55"
6.8	04'28"	00:32'31"

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