5.3 km | 00:49:44 | 09:23/km日期: 2023-01-29 17:08 - 總爬升: 145 m - 地點: 附近 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 122 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 11'31" / 09'31" / 09'24" / 08'46" / 08'09" / 08'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'29" (+03'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'30" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'23" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'45" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'09" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'55" | 303 / 5303 |
過年期間天氣冷冷的
長達10天的假期
每天睡到自然醒
體重直線上升
從
大年初五去宜蘭各廟宇財神廟、南天宮金媽祖、宜蘭五結金身土地公、台北關渡宮媽祖廟、因林口竹林寺觀音佛祖遊覽車進不去改去中壢三教紫雲宮
大年初六去福人步道爬山爬完去新埔劉家悶雞餐廳吃桌餐
大年初七爬五指山和十八尖山
大年初八一大早開車去宵裡石母娘娘浣衣池裝山泉水，回來跟夫人與姊姊坐火車去埔心堂哥家拜年中午在他家吃飯，堂嫂煮了一大桌的菜很豐盛請我們有吃多了點，回來後秤體重果然胖了不少還是趕快去運動來面對現實吧！唉……假期結束明天要上班了收心吧…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 94.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'31" | 00:11'31" |
| 2 | 09'31" | 00:21'02" |
| 3 | 09'24" | 00:30'26" |
| 4 | 08'46" | 00:39'12" |
| 5 | 08'09" | 00:47'21" |
| 5.3 | 07'57" | 00:49'46" |
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