林嘉員 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 06:08:29 | 08:43/km | 第44馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:41'11" (+10'17")

15 km

(01:53'16")

00:41'11" (+10'17")

01:26'08" (+14'03")

20 km

(02:38'13")

00:44'57" (+14'03")

25 km

(03:27'44")

00:49'31" (+18'37")

01:35'47" (+23'42")

30 km

(04:14'00")

00:46'16" (+15'22")

35 km

(05:06'16")

00:52'16" (+21'22")

01:31'21" (+19'16")

40 km

(05:45'21")

00:39'05" (+08'11")

Finish

(06:08:29)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 553 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'11"

(13'01")

06'11" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'28")

07'26" (+02'05")

1000 / 3000

4

05'21"

(25'49")

05'21"

1000 / 4000

5

05'25"

(31'15")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，補給好，五星賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.90 km

美津濃碳板鞋累積 : 96.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, 林嘉員和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦平安完賽

2023-02-19 18:11 ·

1 個人推

Mint Black 完賽就是棒👍

2023-03-01 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'11"	00:12'40"
3	07'27"	00:20'07"
4	05'22"	00:25'29"
5	05'25"	00:30'54"
6	10'09"	00:41'03"
7	07'28"	00:48'31"
8	09'05"	00:57'36"
9	08'41"	01:06'17"
10	05'48"	01:12'05"
11	06'15"	01:18'20"
12	08'46"	01:27'06"
13	06'18"	01:33'24"
14	06'44"	01:40'08"
15	13'08"	01:53'16"
16	09'33"	02:02'49"
17	07'11"	02:10'00"
18	07'36"	02:17'36"
19	11'28"	02:29'04"
20	09'09"	02:38'13"
21	07'37"	02:45'50"
22	20'17"	03:06'07"
23	06'16"	03:12'23"
24	05'56"	03:18'19"
25	09'25"	03:27'44"
26	07'38"	03:35'22"
27	10'26"	03:45'48"
28	07'49"	03:53'37"
29	06'45"	04:00'22"
30	13'38"	04:14'00"
31	08'45"	04:22'45"
32	08'19"	04:31'04"
33	13'09"	04:44'13"
34	10'45"	04:54'58"
35	11'18"	05:06'16"
36	08'42"	05:14'58"
37	06'59"	05:21'57"
38	09'44"	05:31'41"
39	06'15"	05:37'56"
40	07'25"	05:45'21"
41	06'26"	05:51'47"
42	07'37"	05:59'24"
42.9	09'45"	06:08'08"

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