潘采彤 2023/01/27 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

全馬 | 03:51:13 | 05:28/km | 第9馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	03:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+08'24")

00:57'17" (+05'34")

10 km

(00:57'17")

00:24'28" (+00'03")

15 km

(01:24'35")

00:27'18" (+02'53")

00:51'43"

20 km

(01:49'00")

00:24'25"

25 km

(02:14'39")

00:25'39" (+01'14")

00:52'09" (+00'26")

30 km

(02:41'09")

00:26'30" (+02'05")

35 km

(03:09'04")

00:27'55" (+03'30")

00:56'53" (+05'10")

40 km

(03:38'02")

00:28'58" (+04'33")

Finish

(03:51:13)

日期: 2023-01-27 06:00 - 地點: 真武山受玄宮 - 天氣: 寒流下雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 204

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'51")

1000 / 1000

06'37"

(13'55")

06'37" (+02'11")

1000 / 2000

06'29"

(20'25")

06'29" (+02'03")

1000 / 3000

06'13"

(26'39")

06'13" (+01'47")

1000 / 4000

05'50"

(32'29")

05'50" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寒流來襲希望也能提供熱薑茶🥰 整體賽事都還ok🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 439.26 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7086.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳建成, 彭浩然和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'38"	00:13'56"
3	06'29"	00:20'25"
4	06'14"	00:26'39"
5	06'10"	00:32'49"
6	05'03"	00:37'52"
7	05'30"	00:43'22"
8	06'41"	00:50'03"
9	02'19"	00:52'22"
10	04'55"	00:57'17"
11	05'19"	01:02'36"
12	05'24"	01:08'00"
13	05'32"	01:13'32"
14	05'18"	01:18'50"
15	05'45"	01:24'35"
16	05'16"	01:29'51"
17	04'33"	01:34'24"
18	04'26"	01:38'50"
19	04'48"	01:43'38"
20	05'22"	01:49'00"
21	07'23"	01:56'23"
22	01'38"	01:58'01"
23	05'08"	02:03'09"
24	05'44"	02:08'53"
25	05'46"	02:14'39"
26	05'57"	02:20'36"
27	05'53"	02:26'29"
28	04'57"	02:31'26"
29	04'52"	02:36'18"
30	04'51"	02:41'09"
31	05'00"	02:46'09"
32	05'26"	02:51'35"
33	05'32"	02:57'07"
34	05'55"	03:03'02"
35	06'02"	03:09'04"
36	06'27"	03:15'31"
37	06'24"	03:21'55"
38	05'52"	03:27'47"
39	04'42"	03:32'29"
40	05'33"	03:38'02"
41	05'06"	03:43'08"
42	05'24"	03:48'32"
42.5	04'04"	03:50'30"