Lee 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 04:02:28 | 05:44/km | 第72馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	04:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+04'02")

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:24'17"

15 km

(01:22'23")

00:29'47" (+05'30")

00:55'59" (+03'23")

20 km

(01:48'35")

00:26'12" (+01'55")

25 km

(02:21'34")

00:32'59" (+08'42")

01:01'34" (+08'58")

30 km

(02:50'09")

00:28'35" (+04'18")

35 km

(03:18'28")

00:28'19" (+04'02")

00:56'47" (+04'11")

40 km

(03:46'56")

00:28'28" (+04'11")

Finish

(04:02:28)

日期: 2023-01-27 06:01 - 總爬升: 823 m - 天氣: 寒冷的雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 186

新北市

Lee

·

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 吃吃喝喝輕鬆玩賽💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.27 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 805.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉小虫, C.C. Tai 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

CHEN,JUI-HSIN 運動愉快

2023-01-28 14:24 ·

1 個人推

林淑宛新年愉快🧨恭喜山林跑馬輕鬆完賽👍👍👍

2023-01-29 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	05'41"	00:28'19"
6	05'09"	00:33'28"
7	04'48"	00:38'16"
8	04'46"	00:43'02"
9	04'38"	00:47'40"
10	04'56"	00:52'36"
11	06'49"	00:59'25"
12	05'22"	01:04'47"
13	05'36"	01:10'23"
14	05'41"	01:16'04"
15	06'19"	01:22'23"
16	05'53"	01:28'16"
17	05'20"	01:33'36"
18	05'02"	01:38'38"
19	04'50"	01:43'28"
20	05'07"	01:48'35"
21	05'14"	01:53'49"
22	10'45"	02:04'34"
23	05'27"	02:10'01"
24	05'48"	02:15'49"
25	05'45"	02:21'34"
26	05'49"	02:27'23"
27	05'43"	02:33'06"
28	05'09"	02:38'15"
29	06'48"	02:45'03"
30	05'06"	02:50'09"
31	05'12"	02:55'21"
32	05'21"	03:00'42"
33	05'59"	03:06'41"
34	05'37"	03:12'18"
35	06'10"	03:18'28"
36	06'47"	03:25'15"
37	06'05"	03:31'20"
38	06'06"	03:37'26"
39	04'28"	03:41'54"
40	05'02"	03:46'56"
41	05'19"	03:52'15"
42	05'14"	03:57'29"
43.0	04'58"	04:02'30"

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