游松和 2023/01/27 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:11:51 | 08:48/km | 第55馬

山林馬拉松-癸卯年祈福場

官方成績
日期	2023-01-27
成績	06:11:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46" (+06'13")

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:33'33"

15 km

(01:57'13")

00:43'54" (+10'21")

01:21'23" (+08'04")

20 km

(02:34'42")

00:37'29" (+03'56")

25 km

(03:25'19")

00:50'37" (+17'04")

01:34'46" (+21'27")

30 km

(04:09'28")

00:44'09" (+10'36")

35 km

(04:56'30")

00:47'02" (+13'29")

01:33'01" (+19'42")

40 km

(05:42'29")

00:45'59" (+12'26")

Finish

(06:11:51)

日期: 2023-01-27 06:01 - 總爬升: 580 m - 地點: 新店區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'50")

1000 / 1000

07'49"

(15'51")

07'49" (+01'37")

1000 / 2000

07'33"

(23'24")

07'33" (+01'21")

1000 / 3000

07'53"

(31'17")

07'53" (+01'41")

1000 / 4000

08'26"

(39'44")

08'26" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

留言

馬拉松賽，山林馬拉松賽

賽後評分: 跑四圈，天氣超冷，寒流來襲，加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.50 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳建成說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'49"	00:15'53"
3	07'33"	00:23'26"
4	07'53"	00:31'19"
5	08'27"	00:39'46"
6	07'57"	00:47'43"
7	06'23"	00:54'06"
8	06'13"	01:00'19"
9	06'26"	01:06'45"
10	06'34"	01:13'19"
11	08'24"	01:21'43"
12	07'39"	01:29'22"
13	08'24"	01:37'46"
14	09'18"	01:47'04"
15	10'09"	01:57'13"
16	08'50"	02:06'03"
17	08'32"	02:14'35"
18	06'28"	02:21'03"
19	06'36"	02:27'39"
20	07'03"	02:34'42"
21	07'10"	02:41'52"
22	15'03"	02:56'55"
23	08'34"	03:05'29"
24	09'44"	03:15'13"
25	10'06"	03:25'19"
26	10'36"	03:35'55"
27	12'24"	03:48'19"
28	07'05"	03:55'24"
29	06'49"	04:02'13"
30	07'15"	04:09'28"
31	07'41"	04:17'09"
32	07'05"	04:24'14"
33	12'00"	04:36'14"
34	10'01"	04:46'15"
35	10'15"	04:56'30"
36	12'20"	05:08'50"
37	10'10"	05:19'00"
38	10'27"	05:29'27"
39	06'40"	05:36'07"
40	06'22"	05:42'29"
41	07'34"	05:50'03"
42	09'17"	05:59'20"
43	09'22"	06:08'42"
43.3	10'21"	06:11'53"