10.5 km | 01:12:26 | 06:52/km日期: 2015-11-23 20:06 - 總爬升: 182 m - 地點: 交大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 07'28" / 06'36" / 06'12" / 06'20" / 06'11" / 06'28" / 06'18" / 06'46" / 06'37" / 08'28" / 09'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'45" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'27" (+02'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'26" (+03'16") | 532 / 10532 |
昨晚寫PMD寫到半夜兩點，早上真的就爬不起來了。晚上懷著愧疚感，補了 10K，但是我的腳踝抗議要我休息了...
今晚的風好大～～～
11月累積里程 :
401.49 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 (黑黃綠) 累積 :
1495.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 06'36" | 00:14'04" |
| 3 | 06'12" | 00:20'16" |
| 4 | 06'20" | 00:26'36" |
| 5 | 06'11" | 00:32'47" |
| 6 | 06'28" | 00:39'15" |
| 7 | 06'18" | 00:45'33" |
| 8 | 06'46" | 00:52'19" |
| 9 | 06'37" | 00:58'56" |
| 10 | 08'28" | 01:07'24" |
| 10.5 | 09'25" | 01:12'25" |
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