張佳琪 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
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2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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16.8 km | 01:28:19 | 05:15/km

日期: 2023-01-25 06:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 04'48" / 04'52" / 04'41" / 04'41" / 04'46" / 04'50" / 04'42" / 04'48" / 04'49" / 04'53" / 04'43" / 04'42" / 04'47" / 04'40" / 12'07" / 06'28" / 39'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'40")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'21")

04'40" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'02")

04'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'48")

04'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.16 km

Nike 水藍VaporFly NEXT% 2 累積 : 1369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	04'41"	00:14'21"
4	04'41"	00:19'02"
5	04'46"	00:23'48"
6	04'50"	00:28'38"
7	04'42"	00:33'20"
8	04'48"	00:38'08"
9	04'49"	00:42'57"
10	04'53"	00:47'50"
11	04'43"	00:52'33"
12	04'42"	00:57'15"
13	04'47"	01:02'02"
14	04'40"	01:06'42"
15	12'07"	01:18'49"
16	06'28"	01:25'17"
16.8	39'27"	01:56'51"

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成績 : 04:39:10

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