大頭目 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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35.0 km | 01:24:02 | 25.0 km/h

日期: 2015-11-24 16:50 - 地點: 佳里-七股-北門豆花 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

23.53 (-12.11)

989 / 989

2

02'16"

(04'48")

26.67 (-8.98)

1006 / 1996

3

02'24"

(07'12")

25.17 (-10.47)

1004 / 3000

4

02'20"

(09'32")

25.90 (-9.74)

1001 / 4002

5

02'29"

(12'01")

24.16 (-11.48)

993 / 4995

展開計圈分析

台南

大頭目

就是要來上一碗.....^_^

·

台南

大頭目

才１７４０月亮就已高掛天空，冬天真的到了！

·

全馬恢復運動——騎鐵馬
======================

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.46 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 8 years ago

馬榮澤, 黃翔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.4 %
2	26.5	1.0 %
3	25.4	1.2 %
4	25.7	-1.5 %
5	23.7	-0.8 %
6	21.8	-0.8 %
7	21.2	1.8 %
8	22.1	-0.8 %
9	21.8	1.3 %
10	22.4	2.3 %
11	21.6	1.2 %
12	22.4	-1.2 %
13	22.5	2.0 %
14	22.0	-0.8 %
15	21.7	-0.6 %
16	22.5	-0.8 %
17	23.2	-0.6 %
18	23.1	-0.4 %
19	21.7	-0.8 %
20	20.6	2.5 %
21	24.0	-0.6 %
22	35.0	-1.6 %
23	35.6	2.3 %
24	34.6	1.5 %
25	32.7	-0.4 %
26	31.3	-1.2 %
27	27.7	1.5 %
28	28.6	-0.7 %
29	28.8	-0.5 %
30	29.0	1.8 %
31	28.8	-1.1 %
32	29.3	1.3 %
33	29.0	1.4 %
34	28.1	-1.2 %
35	26.9	2.5 %
35.0	1.9	2.0 %

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