DinTak Li 2015/11/29 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

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DinTak Li

24.0 km | 02:52:20 | 07:10/km | 第8半馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	02:52:20
總名次	985 / 3154
分組名次	316 / 1012
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:02'46"

10 km

(01:02'46")

00:33'04" (+03'22")

15 km

(01:40'28")

00:37'42" (+08'00")

01:17'15" (+14'29")

20 km

(02:20'01")

00:39'33" (+09'51")

Finish

(02:52:20)

日期: 2015-11-29 06:29 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1641 Cal - 總步數: 21504 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'55"

(11'55")

05'57" (+00'10")

2002 / 2002

149 / 112

11'37"

(23'32")

05'47"

2005 / 4008

156 / 110

12'55"

(36'27")

06'26" (+00'39")

2004 / 6013

141 / 109

12'03"

(48'30")

06'00" (+00'13")

2007 / 8020

135 / 122

14'22"

(01:02'52")

07'10" (+01'23")

2000 / 10020

116 / 119

展開計圈分析

台南

DinTak Li

留言

超半程24km

賽前宣言: 天啊~@@

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.84 km

PUMA IGNITE PWRCOOL 累積 : 595.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

永.遠的微笑著!, terresa 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

永.遠的微笑著! 恭喜完賽

2015-11-30 22:20 ·

1 個人推

DinTak Li 感謝~各位晚安~

2015-12-01 23:32 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'13"	00:11'55"
3	05'15"	00:17'10"
4	06'22"	00:23'32"
5	06'10"	00:29'42"
6	06'42"	00:36'24"
7	06'00"	00:42'24"
8	06'03"	00:48'27"
9	07'04"	00:55'31"
10	07'15"	01:02'46"
11	08'08"	01:10'54"
12	06'35"	01:17'29"
13	07'19"	01:24'48"
14	08'26"	01:33'14"
15	07'14"	01:40'28"
16	09'27"	01:49'55"
17	07'06"	01:57'01"
18	09'03"	02:06'04"
19	07'28"	02:13'32"
20	06'29"	02:20'01"
21	08'58"	02:28'59"
22	07'50"	02:36'49"
23	08'24"	02:45'13"
24	06'37"	02:51'50"
24.3	07'23"	02:54'12"