范鏸方 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

范鏸方台中
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6.1 km | 00:42:56 | 07:05/km

日期: 2015-11-24 06:35 - 總爬升: 112 m - 地點: 中正露營區 - 天氣: 有涼風嘍～ - 平均心率: 150 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 07'36" / 06'43" / 08'34" / 06'17" / 07'00" / 06'25" / 06'40" /

果然沒實力千萬別做這事～
恢復跑～
媽呀～中標了！
比沒跑還慘～ㄏㄨ～
練習不足～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.84 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Rainbow Trout 和其他 51 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'43"	00:14'19"
3	08'34"	00:22'53"
4	06'17"	00:29'10"
5	07'00"	00:36'10"
6	06'25"	00:42'35"
6.1	06'42"	00:42'59"

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