洪瑞鴻 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞鴻台中
ID 244191

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

29.0 km | 02:29:29 | 05:09/km | 第2半馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'12" (+01'17")

15 km

(01:14'21")

00:25'14" (+01'19")

00:49'56" (+00'49")

20 km

(01:39'03")

00:24'42" (+00'47")

25 km

(02:04'12")

00:25'09" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(02:29:29)

日期: 2015-11-22 06:35 - 總爬升: 650 m - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 23592 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'24")

1005 / 1005

163 / 126

2

04'41"

(09'32")

04'39" (+00'14")

1005 / 2010

167 / 127

3

04'52"

(14'24")

04'48" (+00'23")

1013 / 3024

168 / 123

4

04'51"

(19'15")

04'48" (+00'23")

1008 / 4032

166 / 125

5

04'44"

(23'59")

04'40" (+00'15")

1013 / 5046

168 / 127

展開計圈分析

台中

洪瑞鴻

·

11月累積里程 : 200.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智源, jaschoung 和其他 2 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-11-22 18:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'41"	00:09'32"
3	04'48"	00:14'20"
4	04'52"	00:19'12"
5	04'43"	00:23'55"
6	05'15"	00:29'10"
7	05'35"	00:34'45"
8	04'29"	00:39'14"
9	04'56"	00:44'10"
10	04'57"	00:49'07"
11	05'02"	00:54'09"
12	04'45"	00:58'54"
13	05'01"	01:03'55"
14	04'44"	01:08'39"
15	05'42"	01:14'21"
16	05'20"	01:19'41"
17	04'51"	01:24'32"
18	04'36"	01:29'08"
19	04'53"	01:34'01"
20	05'02"	01:39'03"
21	05'15"	01:44'18"
22	05'24"	01:49'42"
23	04'39"	01:54'21"
24	04'35"	01:58'56"
25	05'16"	02:04'12"
26	05'08"	02:09'20"
27	06'59"	02:16'19"
28	07'40"	02:23'59"
28.8	06'26"	02:29'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km