林士杰 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林士杰嘉義
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16.9 km | 01:44:11 | 06:10/km

日期: 2023-01-21 05:55 - 總爬升: 302 m - 地點: 八色鳥的故鄉 - 天氣: 早晨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'46" / 06'18" / 06'33" / 06'20" / 05'59" / 06'31" / 07'38" / 06'20" / 06'48" / 06'48" / 05'37" / 05'31" / 05'17" / 05'28" / 05'35" / 05'37" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'04")

06'17" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'37")

06'33" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'57")

06'19" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'56")

05'58" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林士杰

·

嘉義

林士杰

·

炮竹一聲除舊歲～祝大家兔年一路發發發～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.28 km

綠Y拖跟上來 42 累積 : 1979.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林碧珠和其他 12 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）新年快樂😄

2023-01-22 08:15 ·

Anita Hsu 新年快樂🍾️
Lucky 兔u

2023-01-22 19:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	06'33"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	05'59"	00:31'56"
6	06'31"	00:38'27"
7	07'38"	00:46'05"
8	06'20"	00:52'25"
9	06'48"	00:59'13"
10	06'48"	01:06'01"
11	05'37"	01:11'38"
12	05'31"	01:17'09"
13	05'17"	01:22'26"
14	05'28"	01:27'54"
15	05'35"	01:33'29"
16	05'37"	01:39'06"
16.9	05'46"	01:44'11"

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