小龍 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
ID 44688

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

108.7 km | 05:52:40 | 18.5 km/h

日期: 2015-11-22 06:15 - 總爬升: 999 m - 地點: 苗栗 - 平均心率: 117 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

台中

小龍

Hannah(正賢) 和揪ㄞ水說推

·

台中

小龍

揪ㄞ水說推

·

台中

小龍

揪ㄞ水說推

·

台中

小龍

Hannah(正賢) 和揪ㄞ水說推

·

台中

小龍

Robert1905 , Hannah(正賢) 和其他 1 人說推

·

苗栗走透透
九華山~大興善寺
銅鑼天空步道
賞杭菊
勝興車站
龍騰斷橋
好久沒破百了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 878.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, 華姐姐和其他 50 人說推

·

觀看另 8 則留言

小龍 Diana 小d 早安~雙進想都不敢想....目標先完成東進在加油囉^^

2015-11-25 09:10 ·

1 個人推

小龍士弘早安~愉快~

2015-11-25 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	1.8 %
2	13.7	2.4 %
3	22.1	1.8 %
4	13.6	2.1 %
5	8.6	1.3 %
6	19.1	1.6 %
7	6.2	1.8 %
8	22.8	1.3 %
9	20.5	1.2 %
10	19.0	1.7 %
11	19.8	1.9 %
12	25.4	1.7 %
13	21.8	1.8 %
14	16.4	2.1 %
15	16.1	1.6 %
16	22.2	1.3 %
17	2.6	-1.2 %
18	22.8	-2.3 %
19	11.8	-0.9 %
20	21.1	1.6 %
21	10.0	-0.9 %
22	18.4	2.3 %
23	17.5	-1.1 %
24	13.7	1.5 %
25	14.2	1.8 %
26	31.6	-4.4 %
27	19.6	-0.6 %
28	26.9	-1.5 %
29	23.7	-1.5 %
30	15.9	3.9 %
31	16.6	4.5 %
32	13.6	3.8 %
33	18.2	4.5 %
34	6.1	3.8 %
35	23.7	-2.8 %
36	15.1	-4.2 %
37	22.8	-2.6 %
38	18.0	-2.7 %
39	26.5	-2.8 %
40	28.1	-1.9 %
41	27.9	-2.0 %
42	23.7	-3.9 %
43	20.5	2.5 %
44	11.0	7.5 %
45	7.6	7.1 %
46	0.9	4.7 %
47	8.6	3.6 %
48	8.5	-3.9 %
49	10.2	-5.8 %
50	3.0	-3.0 %
51	12.2	-2.6 %
52	6.2	-7.7 %
53	28.1	-3.6 %
54	33.0	-6.6 %
55	11.8	-7.5 %
56	1.9	5.0 %
57	19.0	-2.7 %
58	2.7	3.0 %
59	18.2	3.2 %
60	19.5	3.8 %
61	20.2	1.7 %
62	19.4	2.2 %
63	19.0	2.7 %
64	6.4	2.3 %
65	13.1	3.2 %
66	13.6	4.4 %
67	18.7	3.8 %
68	15.8	5.3 %
69	0.9	8.4 %
70	9.5	-9.0 %
71	26.3	-5.1 %
72	31.0	-4.6 %
73	15.3	-3.7 %
74	4.1	6.0 %
75	15.9	-9.5 %
76	24.5	-6.1 %
77	19.9	-2.3 %
78	18.1	1.5 %
79	15.9	1.8 %
80	15.1	-2.3 %
81	22.5	-0.8 %
82	3.9	4.3 %
83	14.9	4.2 %
84	18.5	-1.1 %
85	19.3	-1.6 %
86	14.5	2.8 %
87	18.7	-1.0 %
88	12.7	-1.7 %
89	18.2	-0.5 %
90	15.8	1.1 %
91	12.1	2.8 %
92	22.5	-0.6 %
93	25.0	-1.8 %
94	2.3	-1.9 %
95	13.6	-1.1 %
96	26.3	-2.0 %
97	29.5	-2.1 %
98	33.6	-1.1 %
99	31.0	-1.0 %
100	16.2	-1.2 %
101	28.1	-1.9 %
102	22.8	-1.4 %
103	24.5	-1.8 %
104	17.7	-2.1 %
105	17.1	-2.7 %
106	23.5	-1.7 %
107	16.8	-1.9 %
108	18.1	-2.0 %
108.7	16.3	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h