葉昆振 2023/01/14 訓練日誌

葉昆振台中
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葉昆振

半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第20半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+05'08")

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:19'49"

15 km

(01:12'03")

00:27'17" (+07'28")

00:54'48" (+10'02")

20 km

(01:39'34")

00:27'31" (+07'42")

Finish

(01:47:28)

日期: 2023-01-14 07:02 - 總爬升: 255 m - 地點: 國道四號上 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'41")

1000 / 1000

04'24"

(09'10")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

04'21"

(13'31")

04'21" (+00'17")

1000 / 3000

04'24"

(17'56")

04'24" (+00'20")

1000 / 4000

04'17"

(22'13")

04'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 國道初體驗

賽後評分: 解鎖國道路跑🔓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.27 km

asics magicspeed 累積 : 110.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳百龍, 李明書和其他 8 人說推

留言

楊素綾恭喜

2023-01-14 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	10'10"	00:14'56"
3	00'07"	00:15'03"
4	02'54"	00:17'57"
5	07'00"	00:24'57"
6	01'21"	00:26'18"
7	04'33"	00:30'51"
8	05'29"	00:36'20"
9	04'10"	00:40'30"
10	04'16"	00:44'46"
11	06'01"	00:50'47"
12	06'01"	00:56'48"
13	04'36"	01:01'24"
14	05'11"	01:06'35"
15	05'28"	01:12'03"
16	05'35"	01:17'38"
17	09'41"	01:27'19"
18	02'53"	01:30'12"
19	09'16"	01:39'28"
20	00'06"	01:39'34"
21	03'57"	01:43'31"
21.8	05'06"	01:47'29"