上雯 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

上雯台中
ID 41293

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:32:40 | 07:53/km | 第9馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:32:40
總名次	1013 / 2075
分組名次	321 / 654
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'17")

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:29'07"

15 km

(01:33'27")

00:33'56" (+04'49")

01:03'23" (+03'52")

20 km

(02:02'54")

00:29'27" (+00'20")

25 km

(02:48'29")

00:45'35" (+16'28")

01:39'01" (+39'30")

30 km

(03:41'55")

00:53'26" (+24'19")

35 km

(04:27'36")

00:45'41" (+16'34")

01:29'40" (+30'09")

40 km

(05:11'35")

00:43'59" (+14'52")

Finish

(05:32:40)

日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 511 m - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 127 - 卡路里: 4257 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'53")

1004 / 1004

2

05'42"

(11'52")

05'41" (+00'26")

1001 / 2005

3

06'12"

(18'04")

06'07" (+00'52")

1011 / 3017

4

05'53"

(23'57")

05'51" (+00'36")

1002 / 4020

5

06'32"

(30'29")

06'31" (+01'16")

1000 / 5020

展開計圈分析

台中

上雯

·

42.537K

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.39 km

Reebok SUBLITE ESCAPE 2.0 累積 : 682.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

凌凌發, 上雯和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

上雯謝謝

2015-11-23 20:31 ·

凌凌發讚讚讚不絕口

2015-11-27 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	06'08"	00:18'00"
4	05'51"	00:23'51"
5	06'33"	00:30'24"
6	05'35"	00:35'59"
7	06'03"	00:42'02"
8	05'30"	00:47'32"
9	06'13"	00:53'45"
10	05'46"	00:59'31"
11	07'55"	01:07'26"
12	06'38"	01:14'04"
13	06'26"	01:20'30"
14	07'06"	01:27'36"
15	05'51"	01:33'27"
16	06'24"	01:39'51"
17	05'14"	01:45'05"
18	05'22"	01:50'27"
19	06'40"	01:57'07"
20	05'47"	02:02'54"
21	06'58"	02:09'52"
22	09'08"	02:19'00"
23	09'01"	02:28'01"
24	08'56"	02:36'57"
25	11'32"	02:48'29"
26	11'07"	02:59'36"
27	11'10"	03:10'46"
28	13'35"	03:24'21"
29	09'21"	03:33'42"
30	08'13"	03:41'55"
31	08'41"	03:50'36"
32	08'07"	03:58'43"
33	07'50"	04:06'33"
34	10'00"	04:16'33"
35	11'03"	04:27'36"
36	08'23"	04:35'59"
37	09'10"	04:45'09"
38	08'18"	04:53'27"
39	09'26"	05:02'53"
40	08'42"	05:11'35"
41	09'01"	05:20'36"
42	07'18"	05:27'54"
42.5	08'58"	05:32'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km