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 |  17.0 km | 02:23:37 | 08:26/km日期: 2015-11-20 15:22 - 卡路里: 1223 Cal - 總步數: 21808 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% Pace: 07'46" / 07'47" / 07'59" / 07'59" / 07'49" / 07'59" / 08'09" / 07'34" / 07'51" / 07'58" / 07'35" / 08'39" / 08'41" / 08'42" / 08'59" / 08'24" / 10'07" / 03'39" /
 高雄jordan  ·  留言 今天換上壓力褲、新跑鞋，原先設定練習半馬，以約8分速練習，但過10K後速度降到9分速，到最後只跑17K,呼吸從頭到尾都沒有紊亂，但小腿肌肉卻酸和使不出力，由此可見平常肌耐力做的不夠，加上頸部和背部的傷未完全好，希下禮拜的練習能達到半馬的程度。 11月累積里程 : 112.88 km  asics GEL-NIMBUS 17-SW 累積 : 1008.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
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