Liwei Chen 2015/11/19 訓練日誌

Liwei Chen 台北市
ID 2871

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Liwei Chen

8.1 km | 00:49:45 | 06:09/km

日期: 2015-11-19 19:09 - 地點: 自由廣場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 399 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 06'03" / 05'49" / 05'47" / 06'26" / 06'26" / 06'14" / 06'21" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'27")

999 / 999

06'02"

(12'12")

06'02" (+00'19")

999 / 1999

05'43"

(17'55")

05'43"

998 / 2997

05'52"

(23'47")

05'52" (+00'09")

997 / 3995

06'33"

(30'20")

06'30" (+00'47")

1007 / 5003

展開計圈分析

台北市

Liwei Chen

上弦月

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忘記帶GPS表
只好湊合著跑間歇
前兩K先熱身大概6分出頭
後面每公里採用走1分半左右
再開始跑
聽到APP報1K後停下來
所以應該算是跑0.9K左右
前幾趟跑得很累
後面NIKE+里程灌水原因所以跑得比較慢

不過練6趟就覺得蠻累的 ><

11月累積里程 : 160.91 km

Saucony mirage IV 累積 : 233.1 km

Android - HTC HTC_One_max 上傳 | 9 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	05'49"	00:18'07"
4	05'47"	00:23'54"
5	06'26"	00:30'20"
6	06'26"	00:36'46"
7	06'14"	00:43'00"
8	06'21"	00:49'21"
8.1	05'43"	00:49'45"

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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