彭朝文 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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11.0 km | 01:16:44 | 06:58/km

日期: 2023-01-10 17:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'52" / 06'01" / 06'41" / 06'50" / 06'50" / 07'05" / 07'08" / 07'00" / 07'49" / 06'51" / 06'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'51")

06'00"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'32")

06'41" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'23")

06'50" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'13")

06'50" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

彭朝文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 348.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'01"	00:13'53"
3	06'41"	00:20'34"
4	06'50"	00:27'24"
5	06'50"	00:34'14"
6	07'05"	00:41'19"
7	07'08"	00:48'27"
8	07'00"	00:55'27"
9	07'49"	01:03'16"
10	06'51"	01:10'07"
11	06'36"	01:16'43"
11.0	04'55"	01:16'46"

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