7.4 km | 01:00:00 | 08:04/km日期: 2015-11-17 17:44 - 地點: 崇明國中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 11'00" / 06'57" / 06'41" / 07'19" / 07'32" / 07'16" / 09'00" / 09'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'38" (+04'47") | 687 / 687 |
| 2 | | 10'08" (+03'17") | 50 / 737 |
| 3 | | 07'51" (+01'00") | 128 / 865 |
| 4 | | 09'46" (+02'55") | 153 / 1019 |
| 5 | | 06'51" | 1457 / 2476 |
| 6 | | 07'15" (+00'24") | 2753 / 5230 |
| 7 | | 07'34" (+00'43") | 1318 / 6549 |
| 8 | | 10'12" (+03'21") | 881 / 7431 |
快走 8分+休息 30秒
跑步技術(D) 1分+休息 1分30秒
E 強度跑 10分
輕鬆跑(E) 20分
E 強度跑 10分
快走 9分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.93 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'00" | 00:11'00" |
| 2 | 06'57" | 00:17'57" |
| 3 | 06'41" | 00:24'38" |
| 4 | 07'19" | 00:31'57" |
| 5 | 07'32" | 00:39'29" |
| 6 | 07'16" | 00:46'45" |
| 7 | 09'00" | 00:55'45" |
| 7.4 | 09'51" | 01:00'00" |
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