Ding Ding 閉上眼睛 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

6.3 km | 00:35:38 | 05:37/km

日期: 2023-01-09 22:23 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 145 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 1393'53" / 04'33" / 04'45" / 05'14" / 04'22" / 04'20" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'37")

04'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'22")

04'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'36")

05'14" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'58")

04'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

新時代男子的三從四得 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.75 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 顏格西和其他 35 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅🤣

2023-01-11 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1393'53"	23:13'53"
2	04'33"	23:18'26"
3	04'45"	23:23'11"
4	05'14"	23:28'25"
5	04'22"	23:32'47"
6	04'20"	23:37'07"
6.3	05'07"	23:38'26"

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成績 : 04:39:10

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