劉文光 2023/01/08 訓練日誌

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劉文光

4.1 km | 02:20:20 | 34:13/km

日期: 2023-01-08 08:32 - 總爬升: 341 m - 地點: 七星山主峰、七星三東峰 - 天氣: 晴朗山頂好冷 - 平均心率: 99 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 30'18" / 46'20" / 36'42" / 25'26" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'16"

(30'16")

30'16" (+04'51")

1000 / 1000

46'19"

(01:16'36")

46'19" (+20'54")

1000 / 2000

36'42"

(01:53'19")

36'42" (+11'17")

1000 / 3000

25'25"

(02:18'44")

25'25"

1000 / 4000

01'35"

(02:20'20")

16'16"

97 / 4097

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中華民國112年1月8日星期日
晟崧行程
七星山
第37座小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.90 km

雨鞋 ALL GLOBE下雨爬山用 42 累積 : 411.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, Eric Tseng 和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

黃進發光哥午安，這兩天假日過的很充實喔！爬了這麼多山體力太好了👍👍👍假日爬山愉快！

2023-01-08 14:39 ·

1 個人推

阿布拉光哥晚安！
七星山主峰風超強，就算有陽光☀️也是很冷～🥶

2023-01-12 18:23 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'18"	00:30'18"
2	46'20"	01:16'38"
3	36'42"	01:53'20"
4	25'26"	02:18'46"
4.1	16'22"	02:20'22"