Devin 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Devin 新北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 07:26:18 | 10:34/km | 第1馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	07:26:18
總名次	1621 / 1887
分組名次	371 / 454
平均速度	10:34/km

官方證書

Devin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'22")

00:49'22" (+02'52")

01:35'52"

10 km

(01:35'52")

00:46'30"

15 km

(02:23'58")

00:48'06" (+01'36")

01:39'16" (+03'24")

20 km

(03:15'08")

00:51'10" (+04'40")

25 km

(04:03'58")

00:48'50" (+02'20")

01:47'18" (+11'26")

30 km

(05:02'26")

00:58'28" (+11'58")

35 km

(05:59'12")

00:56'46" (+10'16")

01:53'22" (+17'30")

40 km

(06:55'48")

00:56'36" (+10'06")

Finish

(07:26:18)

日期: 2015-12-12 06:33 - 總爬升: 562 m - 地點: 桃園虎頭山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 初馬，加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 1547.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Elaine🌸, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	11'14"	00:22'18"
3	09'26"	00:31'44"
4	08'46"	00:40'30"
5	08'52"	00:49'22"
6	08'48"	00:58'10"
7	09'44"	01:07'54"
8	08'46"	01:16'40"
9	10'24"	01:27'04"
10	08'48"	01:35'52"
11	08'22"	01:44'14"
12	08'54"	01:53'08"
13	10'46"	02:03'54"
14	09'32"	02:13'26"
15	10'32"	02:23'58"
16	09'38"	02:33'36"
17	11'56"	02:45'32"
18	10'32"	02:56'04"
19	09'20"	03:05'24"
20	09'44"	03:15'08"
21	09'54"	03:25'02"
22	09'06"	03:34'08"
23	09'04"	03:43'12"
24	09'48"	03:53'00"
25	10'58"	04:03'58"
26	10'42"	04:14'40"
27	12'18"	04:26'58"
28	16'06"	04:43'04"
29	11'00"	04:54'04"
30	08'22"	05:02'26"
31	09'24"	05:11'50"
32	10'00"	05:21'50"
33	11'08"	05:32'58"
34	12'16"	05:45'14"
35	13'58"	05:59'12"
36	12'00"	06:11'12"
37	11'46"	06:22'58"
38	12'36"	06:35'34"
39	10'42"	06:46'16"
40	09'32"	06:55'48"
41	09'52"	07:05'40"
42	07'40"	07:13'20"
43	09'50"	07:23'10"
43.5	34'44"	07:40'06"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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