5.7 km | 00:39:25 | 06:57/km日期: 2015-11-17 20:36 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'16" / 06'46" / 07'06" / 06'53" / 06'54" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'30") | 985 / 985 |
| 2 | | 06'46" (+00'01") | 983 / 1968 |
| 3 | | 07'04" (+00'19") | 992 / 2960 |
| 4 | | 06'53" (+00'08") | 976 / 3937 |
| 5 | | 06'45" | 978 / 4915 |
| 6 | | 06'58" (+00'13") | 750 / 5665 |
恢復跑，8圈輕量訓練。右小腿緊緊的，起跑有點喘，上星期空下一整個星期沒跑，星期天觀音山馬還是步兵滿場走，好處是小腿沒不舒服。怎麼今天才跑個兩圈就抗議了？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.53 km 
PUMA IGNITE 累積 :
204.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'46" | 00:14'02" |
| 3 | 07'06" | 00:21'08" |
| 4 | 06'53" | 00:28'01" |
| 5 | 06'54" | 00:34'55" |
| 5.7 | 06'45" | 00:39'25" |
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