7.0 km | 00:51:24 | 07:20/km日期: 2015-11-16 17:52 - 地點: 崇明國中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 08'31" / 08'26" / 07'53" / 06'25" / 06'40" / 07'04" / 3266'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+01'39") | 1239 / 1239 |
| 2 | | 10'15" (+03'50") | 146 / 1385 |
| 3 | | 08'23" (+01'58") | 1192 / 2577 |
| 4 | | 14'18" (+07'53") | 104 / 2681 |
| 5 | | 06'25" | 3115 / 5797 |
| 6 | | 10'00" (+03'35") | 49 / 5847 |
| 7 | | 06'50" (+00'25") | 1155 / 7002 |
暖身 10分+休息 1分30秒
跑步技術(D) 10分+休息 1分30秒
輕鬆跑(E) 20分+休息 30秒
E 配速跑 7分54秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.93 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'31" | 00:08'31" |
| 2 | 08'26" | 00:16'57" |
| 3 | 07'53" | 00:24'50" |
| 4 | 06'25" | 00:31'15" |
| 5 | 06'40" | 00:37'55" |
| 6 | 07'04" | 00:44'59" |
| 7.0 | 06'31" | 00:51'31" |
展開計圈分析
留言 
