吳小億 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳小億桃園
ID 124111

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28.7 km | 01:18:41 | 21.8 km/h

日期: 2015-11-14 14:39 - 平均心率: 112 - 踏頻: 57 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

13.64 (-17.94)

1000 / 1000

2

03'47"

(08'11")

15.86 (-15.72)

1000 / 2000

3

03'48"

(12'00")

15.79 (-15.79)

1000 / 3000

4

03'08"

(15'09")

19.15 (-12.43)

1000 / 4000

5

02'48"

(17'57")

21.43 (-10.15)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 931.65 km

AUTHOR CHARISMA55

TCX 上傳 | 8 years ago

培根, 講五德和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-2.1 %
2	14.2	-5.9 %
3	15.7	-4.9 %
4	12.3	-4.8 %
5	6.3	-6.6 %
6	22.9	-7.2 %
7	24.2	-5.6 %
8	20.8	-6.2 %
9	23.4	-7.2 %
10	15.3	-5.4 %
11	29.5	-5.6 %
12	3.4	-3.2 %
13	18.6	-7.8 %
14	26.9	-7.0 %
15	22.4	-6.6 %
16	24.0	-4.1 %
17	24.2	-6.1 %
18	6.0	-5.0 %
19	29.0	-3.6 %
20	20.1	-5.7 %
21	20.1	-5.7 %
22	30.3	-4.0 %
23	23.8	-2.9 %
24	22.6	-3.9 %
25	19.3	-5.9 %
26	26.1	-4.8 %
27	31.6	-6.9 %
28	23.2	-7.2 %
28.7	17.6	-3.9 %

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