俞大偉 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.2 km | 00:13:49 | 06:14/km

日期: 2015-11-13 17:15 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 122 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'53" / 06'08" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07"

1000 / 2000

3

01'17"

(13'49")

06'09" (+00'02")

210 / 2210

感冒，恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.71 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿汎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'08"	00:14'01"
2.2	06'05"	00:15'18"

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