ReyChen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

ReyChen 新北市
ID 10744

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22.6 km | 03:35:59 | 09:33/km | 第35半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49"

01:29'14"

10 km

(01:29'14")

00:48'25" (+07'36")

15 km

(02:18'38")

00:49'24" (+08'35")

01:42'22" (+13'08")

20 km

(03:11'36")

00:52'58" (+12'09")

Finish

(03:35:59)

日期: 2022-11-13 06:45 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1799 Cal - 總步數: 29562 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 75 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'41")

1000 / 1000

162 / 78

2

07'26"

(15'15")

07'25" (+00'18")

1001 / 2002

167 / 80

3

09'41"

(24'56")

09'39" (+02'32")

1002 / 3004

141 / 73

4

07'08"

(32'04")

07'07"

1000 / 4005

168 / 83

5

08'58"

(41'02")

08'57" (+01'50")

1000 / 5006

141 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 重拾路跑的樂趣

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'24"	00:15'09"
3	09'37"	00:24'46"
4	07'06"	00:31'52"
5	08'57"	00:40'49"
6	09'07"	00:49'56"
7	11'09"	01:01'05"
8	08'09"	01:09'14"
9	09'23"	01:18'37"
10	10'37"	01:29'14"
11	09'58"	01:39'12"
12	09'47"	01:48'59"
13	08'21"	01:57'20"
14	09'17"	02:06'37"
15	12'01"	02:18'38"
16	09'19"	02:27'57"
17	14'02"	02:41'59"
18	11'37"	02:53'36"
19	07'37"	03:01'13"
20	10'23"	03:11'36"
21	08'51"	03:20'27"
22	08'33"	03:29'00"
22.5	14'57"	03:35'59"

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