Simon Lin 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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74.1 km | 02:52:27 | 25.8 km/h

日期: 2022-12-29 06:42 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'50"

(25'50")

23.23 (-11.73)

10000 / 10000

2

19'32"

(45'22")

30.77 (-4.18)

10000 / 20000

3

20'08"

(01:05'30")

30.00 (-4.95)

10000 / 30000

4

33'29"

(01:39'00")

18.00 (-16.95)

10000 / 40000

5

18'34"

(01:57'34")

32.43 (-2.52)

10000 / 50000

展開計圈分析

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Simon Lin

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Rapha Festive500 Day6 139鳯山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 794.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳二郎, 洪宏賜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.8 %
2	12.9	-1.0 %
3	18.0	-0.7 %
4	1.7	-0.7 %
5	12.2	-0.9 %
6	13.9	-0.8 %
7	27.7	-0.4 %
8	12.8	-0.4 %
9	18.3	-0.4 %
10	18.5	-0.2 %
11	26.3	-0.4 %
12	30.8	-0.3 %
13	32.4	-1.1 %
14	26.7	1.0 %
15	34.6	1.2 %
16	17.1	1.0 %
17	23.8	1.0 %
18	25.4	1.0 %
19	32.7	1.0 %
20	21.8	1.0 %
21	25.7	1.0 %
22	33.6	3.0 %
23	34.6	-1.2 %
24	27.7	1.0 %
25	24.7	-1.2 %
26	33.3	1.2 %
27	31.3	-0.7 %
28	21.2	1.2 %
29	27.5	-1.0 %
30	32.4	-0.6 %
31	32.4	-0.5 %
32	23.2	2.2 %
33	14.9	6.2 %
34	11.8	7.5 %
35	9.3	2.9 %
36	15.2	4.8 %
37	17.8	4.0 %
38	19.1	3.1 %
39	21.6	2.9 %
40	1.1	2.5 %
41	36.4	-2.8 %
42	40.9	-1.7 %
43	45.0	-4.0 %
44	44.4	-4.0 %
45	34.3	-4.5 %
46	38.7	-0.9 %
47	28.1	1.4 %
48	28.8	-2.3 %
49	28.8	5.2 %
50	10.0	2.9 %
51	37.5	-3.8 %
52	35.6	-1.2 %
53	31.6	2.0 %
54	35.3	-1.6 %
55	29.5	4.5 %
56	12.9	-3.2 %
57	48.0	-3.9 %
58	58.1	-6.1 %
59	41.9	-3.6 %
60	18.2	-1.3 %
61	27.7	2.0 %
62	29.8	1.2 %
63	31.0	-1.2 %
64	11.0	-0.1 %
65	22.6	2.7 %
66	23.7	1.0 %
67	22.5	1.3 %
68	22.4	1.3 %
69	18.6	1.4 %
70	12.5	1.3 %
71	9.8	1.0 %
72	12.5	1.0 %
73	14.9	1.4 %
74	24.0	1.0 %
74.1	13.8	-1.0 %

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