16.4 km | 01:37:27 | 05:57/km日期: 2015-11-13 19:58 - 地點: 淡大操場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'07" / 06'01" / 05'18" / 06'02" / 05'58" / 05'58" / 06'02" / 06'09" / 05'55" / 05'52" / 05'34" / 05'51" / 05'45" / 06'01" / 05'33" / 06'04" / 01'52" /
Day 75/43: 週五下班夜跑
本來想跑個21K的, 最後摸魚收場... 想說明天要跑30分鐘,至少有5K入袋嘛... 就留點體力明天用吧 haha (藉口很多耶我)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
258.99 km 
Brooks T7 Razer 累積 :
2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'01" | 00:12'08" |
| 3 | 05'18" | 00:17'26" |
| 4 | 06'02" | 00:23'28" |
| 5 | 05'58" | 00:29'26" |
| 6 | 05'58" | 00:35'24" |
| 7 | 06'02" | 00:41'26" |
| 8 | 06'09" | 00:47'35" |
| 9 | 05'55" | 00:53'30" |
| 10 | 05'52" | 00:59'22" |
| 11 | 05'34" | 01:04'56" |
| 12 | 05'51" | 01:10'47" |
| 13 | 05'45" | 01:16'32" |
| 14 | 06'01" | 01:22'33" |
| 15 | 05'33" | 01:28'06" |
| 16 | 06'04" | 01:34'10" |
| 16.2 | 04'28" | 01:34'51" |
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