28.9 km | 02:40:41 | 05:33/km日期: 2015-11-14 06:28 - 總爬升: 570 m - 地點: 日月潭環湖21號省道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1771 Cal - 總步數: 24800 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 05'04" / 04'57" / 05'17" / 05'23" / 04'21" / 04'30" / 04'35" / 04'47" / 04'42" / 04'36" / 04'09" / 04'07" / 04'38" / 05'25" / 06'14" / 06'46" / 05'13" / 05'06" / 05'16" / 07'14" / 06'19" / 05'15" / 07'06" / 07'44" / 05'14" / 07'45" / 06'05" / 07'05" / 05'20" / 00'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+00'54") | 1003 / 1003 | 174 / 113 |
| 2 | | 04'56" (+00'48") | 1002 / 2006 | 177 / 113 |
| 3 | | 05'16" (+01'08") | 1000 / 3006 | 174 / 108 |
| 4 | | 05'22" (+01'14") | 1002 / 4009 | 174 / 106 |
| 5 | | 04'21" (+00'13") | 1005 / 5015 | 181 / 126 |
| 6 | | 04'26" (+00'18") | 1005 / 6020 | 182 / 123 |
| 7 | | 04'34" (+00'26") | 1000 / 7021 | 182 / 119 |
| 8 | | 04'48" (+00'40") | 1005 / 8026 | 179 / 116 |
| 9 | | 04'39" (+00'31") | 1009 / 9035 | 182 / 117 |
| 10 | | 04'33" (+00'25") | 1000 / 10035 | 183 / 119 |
| 11 | | 04'25" (+00'17") | 1007 / 11043 | 186 / 120 |
| 12 | | 04'08" | 1007 / 12050 | 187 / 129 |
| 13 | | 04'36" (+00'28") | 1002 / 13053 | 184 / 117 |
| 14 | | 05'30" (+01'22") | 1000 / 14053 | 176 / 102 |
| 15 | | 06'20" (+02'12") | 1007 / 15060 | 170 / 92 |
| 16 | | 06'36" (+02'28") | 1101 / 16162 | 169 / 89 |
| 17 | | 04'37" (+00'29") | 1004 / 17167 | 177 / 121 |
| 18 | | 05'09" (+01'01") | 1009 / 18176 | 176 / 109 |
| 19 | | 05'10" (+01'02") | 1005 / 19181 | 175 / 109 |
| 20 | | 08'06" (+03'58") | 1002 / 20183 | 98 / 124 |
| 21 | | 05'32" (+01'24") | 1003 / 21187 | 169 / 106 |
| 22 | | 05'11" (+01'03") | 1004 / 22191 | 175 / 109 |
| 23 | | 07'52" (+03'44") | 1003 / 23195 | 100 / 127 |
| 24 | | 06'50" (+02'42") | 1005 / 24200 | 90 / 161 |
| 25 | | 05'18" (+01'10") | 1006 / 25207 | 156 / 120 |
| 26 | | 07'40" (+03'32") | 1002 / 26210 | 66 / 195 |
| 27 | | 06'42" (+02'34") | 1006 / 27216 | 108 / 137 |
| 28 | | 06'29" (+02'21") | 1006 / 28223 | 109 / 140 |
| 29 | | 05'17" (+01'09") | 938 / 29161 | 176 / 107 |
1. 朋友婚禮辦在日月潭，難得的機會可以跑環湖。
2. 很久沒有背水袋跑山路真的很操，最後幾k遇到上坡都步兵
3. 上星期田中馬賽後回復還不錯，如果是正式的路跑賽應該可以跑進2小時半，畢竟背水袋很累。進一趟7-11還在附近小小迷路，繞出來到省道上就懶懶散散的
4. 風景非常漂亮，如果不是趕時間應該要跑慢一點欣賞久一點
5. 跑到6k的時候有位大哥和我打招呼，繞完一圈剛好又遇到他老兄騎著機車從後面過來，特別感謝他的打氣。
6. 10~13k的陡下坡太陡了也不敢一直催，13~16k的超長陡上坡真的有氣力放盡的感覺。
11月累積里程 : 219.63 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'57" | 00:10'01" |
| 3 | 05'17" | 00:15'18" |
| 4 | 05'23" | 00:20'41" |
| 5 | 04'21" | 00:25'02" |
| 6 | 04'30" | 00:29'32" |
| 7 | 04'35" | 00:34'07" |
| 8 | 04'47" | 00:38'54" |
| 9 | 04'42" | 00:43'36" |
| 10 | 04'36" | 00:48'12" |
| 11 | 04'09" | 00:52'21" |
| 12 | 04'07" | 00:56'28" |
| 13 | 04'38" | 01:01'06" |
| 14 | 05'25" | 01:06'31" |
| 15 | 06'14" | 01:12'45" |
| 16 | 06'46" | 01:19'31" |
| 17 | 05'13" | 01:24'44" |
| 18 | 05'06" | 01:29'50" |
| 19 | 05'16" | 01:35'06" |
| 20 | 07'14" | 01:42'20" |
| 21 | 06'19" | 01:48'39" |
| 22 | 05'15" | 01:53'54" |
| 23 | 07'06" | 02:01'00" |
| 24 | 07'44" | 02:08'44" |
| 25 | 05'14" | 02:13'58" |
| 26 | 07'45" | 02:21'43" |
| 27 | 06'05" | 02:27'48" |
| 28 | 07'05" | 02:34'53" |
| 29 | 05'20" | 02:40'13" |
| 28.9 | -7'-33" | 02:40'41" |
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