霖爸智邦路跑 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.1 km | 01:06:11 | 06:32/km

日期: 2022-12-27 05:07 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 07'00" / 06'43" / 06'31" / 06'30" / 09'04" / 06'25" / 06'19" / 06'24" / 07'44" / 06'27" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'43")

06'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'14")

06'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'44")

06'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'12")

06'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.19 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊玉麟, 黃家偉（智邦路跑）和其他 21 人說推

·

陳孫文霖爸：舒心，晨跑飆速愉快

2022-12-27 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'43"	00:13'43"
3	06'31"	00:20'14"
4	06'30"	00:26'44"
5	09'04"	00:35'48"
6	06'25"	00:42'13"
7	06'19"	00:48'32"
8	06'24"	00:54'56"
9	07'44"	01:02'40"
10	06'27"	01:09'07"
10.1	07'34"	01:10'05"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km