14.0 km | 01:23:47 | 05:57/km日期: 2015-11-12 05:38 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 秋高高氣爽爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 06'44" / 06'11" / 05'41" / 05'54" / 05'54" / 05'45" / 05'33" / 06'15" / 06'15" / 06'04" / 06'23" / 05'18" / 05'25" / 06'08" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+01'26") | 994 / 994 |
2 | | 06'11" (+00'54") | 1001 / 1996 |
3 | | 05'41" (+00'24") | 1003 / 3000 |
4 | | 05'54" (+00'37") | 999 / 4000 |
5 | | 05'53" (+00'36") | 997 / 4997 |
6 | | 05'44" (+00'27") | 1001 / 5999 |
7 | | 05'34" (+00'17") | 1005 / 7004 |
8 | | 06'14" (+00'57") | 1001 / 8006 |
9 | | 06'14" (+00'57") | 1002 / 9008 |
10 | | 06'03" (+00'46") | 1002 / 10011 |
11 | | 06'23" (+01'06") | 1004 / 11015 |
12 | | 05'17" | 998 / 12014 |
13 | | 05'24" (+00'07") | 1006 / 13020 |
14 | | 06'08" (+00'51") | 995 / 14015 |
15 | | 06'01" (+00'44") | 33 / 14049 |
今天遇到JAY哥和許大哥和第一次看到的修哥~
只能說跑步的天氣到了,大家都出來跑步了!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
304.82 km ![](images/shoe.png)
ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 :
1649.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'11" | 00:12'55" |
3 | 05'41" | 00:18'36" |
4 | 05'54" | 00:24'30" |
5 | 05'54" | 00:30'24" |
6 | 05'45" | 00:36'09" |
7 | 05'33" | 00:41'42" |
8 | 06'15" | 00:47'57" |
9 | 06'15" | 00:54'12" |
10 | 06'04" | 01:00'16" |
11 | 06'23" | 01:06'39" |
12 | 05'18" | 01:11'57" |
13 | 05'25" | 01:17'22" |
14 | 06'08" | 01:23'30" |
14.0 | 05'46" | 01:23'47" |