Hsing Kuo 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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全馬 | 04:47:03 | 06:48/km | 第18馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+02'13")

01:07'23" (+01'54")

10 km

(01:07'23")

00:34'00" (+02'50")

15 km

(01:41'42")

00:34'19" (+03'09")

01:05'29"

20 km

(02:12'52")

00:31'10"

25 km

(02:50'36")

00:37'44" (+06'34")

01:09'46" (+04'17")

30 km

(03:22'38")

00:32'02" (+00'52")

35 km

(03:57'18")

00:34'40" (+03'30")

01:09'16" (+03'47")

40 km

(04:31'54")

00:34'36" (+03'26")

Finish

(04:47:03)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3194 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'49")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'15")

06'25" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'08")

06'52" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'23")

06'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

今年不報了，再報剁掉

賽後評分: 資訊不夠清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.99 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming Yeh, Jason Tang 和其他 59 人說推

·

觀看另 40 則留言

2022-12-30 15:21 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2022-12-30 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'08"	00:13'50"
3	06'25"	00:20'15"
4	06'53"	00:27'08"
5	06'15"	00:33'23"
6	06'54"	00:40'17"
7	07'44"	00:48'01"
8	06'11"	00:54'12"
9	06'58"	01:01'10"
10	06'13"	01:07'23"
11	07'15"	01:14'38"
12	06'56"	01:21'34"
13	06'20"	01:27'54"
14	07'38"	01:35'32"
15	06'10"	01:41'42"
16	06'37"	01:48'19"
17	06'07"	01:54'26"
18	06'06"	02:00'32"
19	06'19"	02:06'51"
20	06'01"	02:12'52"
21	08'22"	02:21'14"
22	07'14"	02:28'28"
23	07'08"	02:35'36"
24	06'04"	02:41'40"
25	08'56"	02:50'36"
26	05'59"	02:56'35"
27	05'57"	03:02'32"
28	08'06"	03:10'38"
29	06'04"	03:16'42"
30	05'56"	03:22'38"
31	07'36"	03:30'14"
32	06'01"	03:36'15"
33	08'24"	03:44'39"
34	06'02"	03:50'41"
35	06'37"	03:57'18"
36	07'47"	04:05'05"
37	06'23"	04:11'28"
38	07'33"	04:19'01"
39	06'24"	04:25'25"
40	06'29"	04:31'54"
41	07'01"	04:38'55"
42	06'30"	04:45'25"
42.3	05'52"	04:47'03"

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