韋小華 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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6.5 km | 00:48:09 | 07:22/km

日期: 2022-12-27 06:13 - 地點: 河濱 - 天氣: 13度 - 平均心率: 140 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 08'04" / 07'42" / 07'38" / 07'20" / 07'04" / 07'09" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'46")

07'42" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'50")

07'03"

1000 / 3000

4

07'19"

(30'10")

07'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'14")

07'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

天黑跑到天亮🌓
暖身好久
暖完今日課表也結束了🤣
#備戰萬金石

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.27 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 VT 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大Ben 和吳小明說推

·

吳小明萬金石全馬嗎～

2022-12-27 16:53 ·

1 個人推

韋小華對，好久沒跑全馬了哈哈

2022-12-28 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'42"	00:15'46"
3	07'38"	00:23'24"
4	07'20"	00:30'44"
5	07'04"	00:37'48"
6	07'09"	00:44'57"
6.5	07'07"	00:48'44"

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