Wen-Ciao Shih 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

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6.0 km | 00:41:04 | 06:50/km

日期: 2022-12-26 20:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 387 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%

Pace: 06'50" / 06'45" / 06'43" / 06'27" / 06'35" / 06'38" / 157'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.77 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 739.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'45"	00:13'35"
3	06'43"	00:20'18"
4	06'27"	00:26'45"
5	06'35"	00:33'20"
6	06'38"	00:39'58"
6.0	154'55"	00:41'04"

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