| 今天是聖誕節，也是出關後的第一場馬拉松，早上自己開車前往嘉義蘭潭，參加雲豹🐆俱樂部所舉辦的，雲豹北中南大會師，感謝雲豹運動品牌，非常佛心，讓各路高手都能來享受這場免費優質賽事
早上天氣很冷還準備了熱薑茶讓選手可以喝保暖，這是免費的有獎金，有認證，有獎牌，補給又好，雖然在跑過程只吃到一點，最起碼回到終點還有便當跟米糕，冷熱飲，這種賽事不參加 真可惜 ，所以高手雲集，很多高手都來共襄盛舉，分組也只取五名，山路馬🐴跑的可真硬，所以能順利完賽已經很不錯了。
#感謝住主辦單位及志工朋友辛苦你們了
#湖內跑健康就是愛跑團
#祝所有的好友聖誕節快樂 賽後評分: 希望主辦單位能繼續辦下去 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 269.60 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'57" | 00:04'57" | | 2 | 05'23" | 00:10'20" | | 3 | 04'52" | 00:15'12" | | 4 | 04'45" | 00:19'57" | | 5 | 05'08" | 00:25'05" | | 6 | 05'07" | 00:30'12" | | 7 | 04'47" | 00:34'59" | | 8 | 05'25" | 00:40'24" | | 9 | 05'19" | 00:45'43" | | 10 | 04'48" | 00:50'31" | | 11 | 04'48" | 00:55'19" | | 12 | 05'01" | 01:00'20" | | 13 | 05'06" | 01:05'26" | | 14 | 05'34" | 01:11'00" | | 15 | 05'19" | 01:16'19" | | 16 | 05'36" | 01:21'55" | | 17 | 05'51" | 01:27'46" | | 18 | 05'49" | 01:33'35" | | 19 | 05'41" | 01:39'16" | | 20 | 06'44" | 01:46'00" | | 21 | 06'08" | 01:52'08" | | 22 | 06'32" | 01:58'40" | | 23 | 05'02" | 02:03'42" | | 24 | 05'01" | 02:08'43" | | 25 | 04'20" | 02:13'03" | | 26 | 04'20" | 02:17'23" | | 27 | 04'34" | 02:21'57" | | 28 | 04'52" | 02:26'49" | | 29 | 04'42" | 02:31'31" | | 30 | 04'50" | 02:36'21" | | 31 | 05'15" | 02:41'36" | | 32 | 04'53" | 02:46'29" | | 33 | 05'50" | 02:52'19" | | 34 | 05'48" | 02:58'07" | | 35 | 04'48" | 03:02'55" | | 36 | 04'52" | 03:07'47" | | 37 | 05'04" | 03:12'51" | | 38 | 05'01" | 03:17'52" | | 39 | 05'22" | 03:23'14" | | 40 | 05'46" | 03:29'00" | | 41 | 04'31" | 03:33'31" | | 42 | 04'42" | 03:38'13" | | 42.3 | 04'45" | 03:39'37" |
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全馬 | 03:39:36 | 05:12/km | 第26馬
高雄
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