楊雅喬 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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半馬 | 01:42:53 | 04:52/km

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09" (+00'33")

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:22'36"

15 km

(01:08'32")

00:22'47" (+00'11")

00:47'42" (+01'57")

20 km

(01:33'27")

00:24'55" (+02'19")

Finish

(01:42:53)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

高雄

楊雅喬

·

高雄

楊雅喬

·

賽後評分: 跑步路線可以再更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.66 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'29"	00:09'42"
3	04'29"	00:14'11"
4	04'30"	00:18'41"
5	04'28"	00:23'09"
6	04'35"	00:27'44"
7	04'28"	00:32'12"
8	04'30"	00:36'42"
9	04'32"	00:41'14"
10	04'31"	00:45'45"
11	04'33"	00:50'18"
12	04'29"	00:54'47"
13	04'38"	00:59'25"
14	04'32"	01:03'57"
15	04'35"	01:08'32"
16	04'44"	01:13'16"
17	04'46"	01:18'02"
18	04'54"	01:22'56"
19	04'58"	01:27'54"
20	05'33"	01:33'27"
21	05'46"	01:39'13"
21.6	05'55"	01:42'53"

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成績 : 04:56:26

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