Money 2022/12/25 訓練日誌

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第5半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+04'22")

00:59'01" (+07'16")

10 km

(00:59'01")

00:29'40" (+04'41")

15 km

(01:24'00")

00:24'59"

00:51'45"

20 km

(01:50'46")

00:26'46" (+01'47")

Finish

(01:55:17)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'05")

1000 / 1000

06'11"

(11'58")

06'11" (+01'30")

1000 / 2000

06'03"

(18'02")

06'03" (+01'22")

1000 / 3000

05'32"

(23'35")

05'32" (+00'51")

1000 / 4000

05'46"

(29'21")

05'46" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.94 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 140.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳家誠和陳耀南說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'12"	00:11'58"
3	06'04"	00:18'02"
4	05'33"	00:23'35"
5	05'46"	00:29'21"
6	05'47"	00:35'08"
7	06'08"	00:41'16"
8	05'35"	00:46'51"
9	06'39"	00:53'30"
10	05'31"	00:59'01"
11	05'06"	01:04'07"
12	05'09"	01:09'16"
13	04'42"	01:13'58"
14	04'59"	01:18'57"
15	05'03"	01:24'00"
16	05'01"	01:29'01"
17	06'10"	01:35'11"
18	05'40"	01:40'51"
19	05'07"	01:45'58"
20	04'48"	01:50'46"
20.9	05'00"	01:55'17"